jak zmienić

Miałem bardzo podobny problem i łatwo nie jest, ale jak bardzo chcesz coś z tym zmienić to musisz cisnąć te ćwiczenia. Nogi też na tym skorzystają, skoro dźwigasz nadliczbowe 30 kilo i nie masz zamiaru się ich pozbyć :) Zmieniony przez - Etzooo w dniu 2018-06-23 14:36:44 Zmieniony przez - Etzooo w dniu 2018-06-23 14:41:32

[...] lepiej przyzwyczajać się do zmiany trybu życia, tak jest lepiej niż ciągle mordować się ze skutkiem, który jest następstwem przyczyn o które nie chciało się zadbać. 10 kilo to bardzo mało - jaki widzisz sens w stosowaniu ostrych supli takich jak efka, czy też dopingu? Dieta i aeroby wystarczą. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-04-20 23:44:39

możesz albo jak pisali wyzej dac poza obwodami,na początku. Ewentualnie możesz też zmienić chwyt na łatwiejszy (neutralny lub podchwyt)póki co,a potem stopniowac chwyty na coraz trudniejsze.

I tak 3 miechy pierwsza seria max, pozostałe też? jak widać nie ma progresu więc musisz zmienić trening. Może jakieś piramidki, drabinki, podciąganie z obciążeniem. Wybierz co Ci najlepiej odpowiada.

Tak, wszystko na maxa. Na razie próbuję zmienić szerokość rąk, to nie wystarczy na początek? W innym wątku o pompkach proponowałeś żeby nie robić serii na maxa, tylko z mniejszą, stałą liczbą powtórzeń - nie mogę tu tego też zastosować? E: Jak się zablokowałem półtora miesiąca temu, to po dwóch tygodniach mi puściło i podskoczyłem bodajże 3 [...]

Hmm więc w takim razie jak ćwicze tylko ten brzuch to powinienem zmienić jakoś dietę ? Czy trzymać tak jak jest teraz ?

Dzięki za wszystkie odpowiedzi, naprawdę pomogliście zmienię co trzeba, tylko teraz pytanie, na godzinny aerob przy którym spalam około 600kcal to jak najlepiej dodac te kcal do diety? zmienić posiłki (obiad, podwieczorek na bardziej kaloryczne jeśli one mają być okołotreningowe)? Co dać do takiego posiłku? węgle?

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

[...] dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Zmieniony przez - Quart w dniu [...]

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

[...] w zasadzie robisz wszystko żeby niestety ten poziom testosteronu był coraz niższy i w takiej sytuacji niestety nic nie pomoże, jeżeli nie wyeliminujesz źródła problemu. Tak jak sam napisałeś, dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej, niewielka ilość snu, brak aktywności fizycznej, przepracowanie, stres, a wiek już taki, że wszystkie te czynniki [...]

czyli lepiej jak bym robil poniedzialek klata+biceps wtorek nogi+barki sroda plecy+triceps a cwiczenia podane w moim planie moga byc albo zmienic je na inne?? czy jedno cwiczenie na drazku wystarczy??

czyli jak mam to zmienic? ppon: klata+plecy sroda: bic +tric piatek: bary+nogi moze tak byc??? zalezy mi zeby robic trica i bica razem i bica pierwszego bo moj priorytet :)

To pora się nauczysz układać nawet podstawowe bo dostaniesz gotowca, pójdzie coś nie tak i będziesz w kropce bo nie będziesz wiedział jak zareagować/co zmienić... Gotowca nikt ci nie poda, najwyżej możemy sprawdzić. Zobacz w spisie tematów split partia 2x w tygodniu.

w wymiarach mi nie poszło, bo zanim zdązyłem go wypróbować dopadła mnie kontuzja mam pod kątem 15, bardziej jako urozmaicenie bo dużo ten kąt nie wnosi, moze troche bardziej odziaływuje na góre niz przy poziomie rozpietek bym nie dodawał bo to jest izolowane ćwiczenie, i trzeba by bardzo przy maxach uważać, ćwiczenia zmieniasz wtedy kiedy uznasz [...]

[...] gdzi emam miarke;P wracajac do tematu to przegladalem podobne tematy i kazdy mowil cos innego teraz zupelnie sie juz pogubilem :P wybralem wakacje bo po szkol enie zawsze sie chce, a o dyskoteki, ogniska i nie trzymanie diety sie nie boje bo jak sobie cos postanowie to nic sie nie moze zmienic :P to zapytam jeszcze raz o konkretne produkty

Niestety nie wiemy jak Ci pomóc. Jeżeli jednak chciałabyś zmienić swoje odżywianie, które na pewno ma wpływ na cerę, to zapraszam do odpowiedniego działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] sposób, aby wykorzystać ten czas spędzony w Kurytybie. Teraz ma przed sobą kolejnego znanego przeciwnika w walce o powrót na ścieżkę zwycięstw. Jego kariera w UFC, po tym jak dostał się do organizacji dzięki Contender Series Dany White'a, była pełna zwycięstw w wadze ciężkiej: Chase Sherman, były mistrz Andrei Arlovski, Marcin Tybura i Blagoi [...]

[...] bardzo dużo wniosła w tym artykule .Nie mam zamiarów czytać głupich wypowiedzi.Zapytałem grzecznie o nowy plan treningowy.Aha a co do starego planu to poszło mi na nim jakieś 30kg na klate w ciągu 4 miechów więc nie mów że to jest zły plan.Na koxie się katuje ostro jak widzisz,a normalnie to robiłem wszystko po 1 raz w tyg. i planuje coś [...]

przeczytałem całosć, dobrze napisane i madrze napisane :) w takim razie musze zmienic swoja diete, jesc wiecej i czesciej i zdrowo, zeby do organizmu dostarczac przed i po treningu jak najwiecej wartosciowych rzeczy.. w porzadku da sie zrobic, ale do tego powinienem kupic odzywkem wydaje mi sie, ze tak ?;>